jeudi, 08 octobre 2015 19:02

100% YOGA DES PETITS

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Les bénéfices de la pratique du yoga sont nombreux. Adaptée pour les enfants à travers des exercices ludiques, ils retrouvent calme, concentration, détente, confiance en soi... Cette institutrice de maternelle qui l'a bien compris, partage les exercices qu'elle pratique avec ses élèves en animant la rubrique Petit Yoga dans le supplément pour les parents du magazine Pomme d'Api

Ici, on  est tellement fan des fiches de Elisabeth Jouanne que pendant plusieurs mois j'ai scanné,  imprimé et plastifié la double page d'exercices.

La bonne nouvelle, c'est que devant le succès de ces petites séquences tendrement illustrées par Ilya Green, Les Editions Bayard (l'éditeur de Pomme d'Api)  a décidé d'en faire une compilation :  100% Yoga des petits, tout fraîchement sorti en librairie.

Un livre bien pensé pour toute la famille

livre 100% yoga des petitsL'ouvrage se présente sous forme d'un chevalet de 56 pages en 30x21cm et je dois dire que c'est une très bonne idée. Ce format très pratique permet de choisir rapidement un exercice que petits et grands peuvent exécuter tranquillement. De plus, grâce aux merveilleuses illustrations du pas à pas de chaque posture, même les non-lecteurs peuvent s'initier facilement. J'apprécie de pouvoir choisir une page que je laisse pour la journée en guise d'inspiration, comme je le faisais lorsque j'éplingais mes fiches plastifiées au mur, sauf que  c'est bien plus pratique!

 

 

 

Les 45 fiches de yoga, relaxation ou auto-massage proposées sont réparties en 7 catégories, nous guidant ainsi rapidement vers l'objectif recherché. Sur chaque page, un bref descriptif des bienfaits de l'exercice ainsi qu'un onglet rappelant la catégorie. Tout cela en fait un livre agréable et pratique à manipuler pour les parents comme pour les enfants.

     IMG 1480extrait contenu 100% yoga des petits

A la fin de l'ouvrage, un DVD de démonstrations est offert avec 16 exercices filmées en classe. Un petit bonus sans prétention qui a le mérite de nous montrer des exemples concrêts de la mise en oeuvre du contenu du livre.

Comment l'utiliser à la maison

Mes enfants étaient familiarisés à ces fiches par le petit yoga mensuel de Pomme d'Api et ils ont eu plaisir à les retrouver dans un livre en grand format. De mon côté, je trouve qu'Il est très facile de choisir rapidement un exercice et de l'exécuter tous ensemble, même avec le petit dernier de 2 ans. Nous enchaînons généralement 3 postures favorisant le calme et la concentration juste avant de se mettre aux apprentissages. Les enfants apprécient ce petit sas de préparation mental avant de devoir fournir des efforts intellectuels. Le soir, certaines postures d'équilibre combinées à une relaxation guidée peuvent créer une transition en douceur vers le repos du corps et de l'esprit.

Ce que j'en pense

La conception du livre favorise l'exécution rapide d'une séance de yoga avec des enfants de 2/3 ans à 8 ans.  J'aurai aimé trouver plus d'exercices dans les catégories "Rituels du matin" et "Au moment du coucher", tant ces moments sont les plus propices à la mise en place de routines. Cependant, libre à chacun de piocher dans la catégorie "réveiller ses sens" par exemple ou de sélectionner un exercice qui semble apaisant ou qui répond à un besoin particulier. Ce n'est pas le choix qui manque ! D'autres postures plus dynamiques peuvent être executées dans un échange parent-enfant amusant dans la journée.

Tout est là pour que vous puissiez vous mettre au yoga facilement avec vos enfants.
 Pour aller plus loin:

- pour voir d'autres exercices, vous pouvez en trouver certains sur la page facebook de Pomme d'Api  ou sur pinterest

- une séquence de 5 postures pour essayer le yoga en famille sur le site de Pomme d'Api

- un article et une vidéo sur la pratique du yoga avec les enfants et ses bienfaits

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